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Dein Ayurveda Lifestyle im Sommer?
Warme Sommerabende, barfuร laufen, Bewegung, Yoga, Meditation, Natur ย in der morgendlichen Frische, das Leben ย genieรen. Endlich ist der Sommer da.ย
Wir freuen uns รผber Sommer, Sonne und Wรคrme. Die Sonne lรคsst alles wachsen und erblรผhen. Trotz Hitze cool bleiben?ย Wer hat an einem heiรen Sommertag nicht das Bedรผrfnis, ein kรผhlendes Bad zu nehmen oder kalte Getrรคnke zu genieรen?ย
Licht Leben Freude
Aus ayurvedischer Sicht ist im Sommer natรผrlicherweise das Pitta-Dosha besonders stark vorherrschend. Pitta entspricht im Ayurveda dem Feuer-Dosha. Im Frรผhsommer von Mai bis Juni beschert uns das ansteigende Pitta warme Sonnentage und spendet uns Licht, Wรคrme und Energie. Je intensiver die Sonne im fortschreitenden Sommer von Juli bis August wird, desto mehr ist das Klima geprรคgt von Hitze und Trockenheit.
Mit ein paar Ayurveda-Tipps ย kannst du die Sommerzeit trotzdem in vollen Zรผgen genieรen.

Gesunde und leichte ayurvedische Ernรคhrung im Sommer
Die sommerliche Hitze belastet Agni* sehr, deshalb sollten zu dieser Jahreszeit die Geschmacksrichtungen sehr scharf, trocken, sauer und bitter vermieden werden.
Um Pitta zu harmonisieren, bedarf es kuฬhler, leichter und feuchter Nahrung wie Melone, Minze, Gurke oder leichter Salate. Auch saftige und natuฬrlich-suฬรe Speisen, wie Obst, Beeren, Pfirsiche und Aprikosen ย gleichen Pitta aus. Selbstverstaฬndlich ist das Trinken von viel Wasser sowie die Vermeidung koฬrperlicher Anstrengungen, um dem Koฬrper die ausgeschwitzte Fluฬssigkeit wieder zuzufuฬhren und das Blut duฬnner zu machen.
Sehr saure, scharfe, salzige und frittierte ย Nahrungsmittel , sind zur Sommerzeit eher unguฬnstig, da auf der einen Seite Pitta stark, auf der anderen Seite Agni( Verdauungsfeuer ) schwach ist โ eine Kombination, die Entzuฬndungen und Erkrankungen der Haut beguฬnstigt.
Durch das erhoฬhte Pitta werden auch die Kalorienspeicher des Koฬrpers verbrannt, was viel Waฬrme und Ama ( Schlacken) im Koฬrper freisetzt. Durch diese Vorgaฬnge wird der Organismus sehr belastet, was Traฬgheit und verminderte Konzentrationsfaฬhigkeit zur Folge hat.
Um uฬberschuฬssiges Pitta ( Hitze ) auszuleiten und das Agni ( Verdauungsfeuer ) zu aktivieren, bietet sich ein leichtes Sportprogramm in den fruฬhen Morgenstunden an. Jedoch sollten waฬhrend starker Hitze keine groรen Anstrengungen unternommen werden, dies belastet den Koฬrper zu stark. Auch empfiehlt sich โ gerade im Sommer โ eine Ruhephase nach dem Sport.
In heiรen Laฬndern wird diese Regeln schon lange praktiziert: mittags ruhen die Menschen und die Hauptmahlzeit wird am Abend eingenom- men. Durch Pitta wird in der heiรen Mittagszeit das Verdauungsfeuer uฬber die Maรen geschwaฬcht, sodass auch in unseren Breitengraden das Mittag- essen nur aus etwas Salat, einer leichten Suppe und Obst bestehen sollte.
Sehr saure Nahrungsmittel sind zur Sommerzeit eher unguฬnstig, da auf der einen Seite Pitta stark, auf der anderen Seite Agni schwach ist โ eine Kombination, die Entzuฬndungen und Erkrankungen der Haut beguฬnstigt.
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Was ist eigentlich mit Agni gemeint?
Was wir im Westen als โStoffwechselโ bezeichnen, wird im Ayurveda โAgniโ genannt. Unser Verdauungsfeuer.
Agni dient dazu, die in Lebensmitteln enthaltene Lebenskraft (= Prana) freizu- setzen und fuฬr unseren ย Koฬrper nutzbar zu machen.
Unser Verdauungsfeuer wirkt dann am kraftvollsten, wenn wir unserem Naturell und unserer Konstitution entsprechend im Gleichgewicht sind.
Willst Du mehr รผber die Konstitutionen Vata, Pitta und Kapha erfahren, dann mach doch gern einen Test, doch bitte bedenke!
Der Test gibt nur eine Tendenz und vage Auskunft darรผber.
Wirklich gut beraten bist Du bei einem ayurvedischen Arzt oder Therapeut, der Dich ganzheitlich begleitet.
Sommer Spirit
Am besten machst ย du Yoga im Sommer in den frรผhen Morgenstunden, um nicht zuviel Pitta ( Hitze ) anzusammeln.
Beruhigende und entspannungsfรถrdernde Flow,s , wie erdendes und Stabilisierende Hatha Yoga Haltungen sind im Sommer aus ayurvedischer Sicht besser geeignet. Mach doch gern einen Spaziergang im Wald, Fahrradfahren in den Morgen und Abendstunden. Schwimmen und Wasserspiele sorgt fรผr ordentlich Abkรผhlung.
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Kรผhlung Von Aussen
Umgib Dich mit leichter und lockerer Kleidung.ย
Am besten kannst Du ย Leinen und Baumwolle, sowie helle Farben tragen.
Extra Tipp:ย
Achte auf einen gesunden Sonnenschutz
Nicht zu viel Sonne! Meide die Mittagshitze!
Sonnenhut nicht vergessen und viel trinken!
An meine Haut im Sommer lasse ich nur:
Rosenwasser, Avocadoรถl, Kokosรถl und Aloe Vera

Kรผhlung Von Innen
Frozen Smoothies, Eis, kalte Getrรคnke sind auf jeden Fall im Sommer lecker.Damit dadurch Dein Verdauungsfeuer nicht geschwรคcht wird, kannst Du mit ein paar Tricks arbeiten. Langsam essen und genieรen! Vermeide es Obst und Milchspeisen zu mischen! Der Nachmittag ist wunderbar fรผr Erfrischungen geeignet.ย
Mein Ayurvedischer Kokossmoothie fรผr Dich

Wundermittel: Aloe Veraย
Im Ayurveda hat Aloe Vera reparierende und entzรผndungshemmende ย Eigenschaften, also bestens geeignet fรผr sonnenverwรถhnte Haut und bei Sonnenbrand. ย Aloe Vera ย ist ein Rasayana, ein sogenanntes Verjรผngungsmittel. Die energetisierende Wirkung ist kรผhlend. Aloe Vera innerlich angewendet ย reguliert den Zucker- und Fettstoffwechsel, stรคrkt das Verdauungsfeuer Agni und reduziert gleichzeitig das Pitta Dosha.ย

รtherische รle fรผr den Sommer:ย
Bestens geeignet sind Rose, Lavendel und Sandelholz.
Rosenwasser und Kokosรถl kรผhlt die Haut. Ein eiskalter Waschlappen mit etwas รl Deiner Wahl aus der Kรผhltruhe aufs Gesicht, Nacken und /oder Dekolleteโ ist mein persรถnlicher Coolnesstippโฆ

Sommer Mind Care
Entspanne Dein Bewusstsein, stรคrke Deinen Kรถrper. Dein Glรผck liegt in Dir und nicht in den Dingen auรerhalb. Lass los, entspanne und genieรe jeden Augenblick. Um klar zu sehen genรผgt oft nur ein Blick in die andere Richtung. Atme und sei. Lass die Seele baumeln und flieรe mit der Leichtigkeit des Sommers. Sommer ist Urlaubszeit, Festival und Flaniersaison. Geh raus und nimm Dir eine Mini Auszeit.

When thinks feel urgent, slow down
Wenn sich Gedanken dringend anfรผhlen, werde langsamer in Deinem Denken, betrachte und beobachte sie.
Tanz mal aus der Reihe
Hier meine Summerfeelings
Playlist fรผr Dich.