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Ayurveda und Sommer Jahreszeit der Wรคrme

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Dein Ayurveda Lifestyle im Sommer?

Warme Sommerabende, barfuรŸ laufen, Bewegung, Yoga, Meditation, Natur ย in der morgendlichen Frische, das Leben ย genieรŸen. Endlich ist der Sommer da.ย 

Wir freuen uns รผber Sommer, Sonne und Wรคrme. Die Sonne lรคsst alles wachsen und erblรผhen. Trotz Hitze cool bleiben?ย Wer hat an einem heiรŸen Sommertag nicht das Bedรผrfnis, ein kรผhlendes Bad zu nehmen oder kalte Getrรคnke zu genieรŸen?ย 

Licht Leben Freude

Aus ayurvedischer Sicht ist im Sommer natรผrlicherweise das Pitta-Dosha besonders stark vorherrschend. Pitta entspricht im Ayurveda dem Feuer-Dosha. Im Frรผhsommer von Mai bis Juni beschert uns das ansteigende Pitta warme Sonnentage und spendet uns Licht, Wรคrme und Energie. Je intensiver die Sonne im fortschreitenden Sommer von Juli bis August wird, desto mehr ist das Klima geprรคgt von Hitze und Trockenheit.

Mit ein paar Ayurveda-Tipps ย kannst du die Sommerzeit trotzdem in vollen Zรผgen genieรŸen.

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Gesunde und leichte ayurvedische Ernรคhrung im Sommer

Die sommerliche Hitze belastet Agni* sehr, deshalb sollten zu dieser Jahreszeit die Geschmacksrichtungen sehr scharf, trocken, sauer und bitter vermieden werden.

Um Pitta zu harmonisieren, bedarf es kuฬˆhler, leichter und feuchter Nahrung wie Melone, Minze, Gurke oder leichter Salate. Auch saftige und natuฬˆrlich-suฬˆรŸe Speisen, wie Obst, Beeren, Pfirsiche und Aprikosen ย gleichen Pitta aus. Selbstverstaฬˆndlich ist das Trinken von viel Wasser sowie die Vermeidung koฬˆrperlicher Anstrengungen, um dem Koฬˆrper die ausgeschwitzte Fluฬˆssigkeit wieder zuzufuฬˆhren und das Blut duฬˆnner zu machen.

Sehr saure, scharfe, salzige und frittierte ย Nahrungsmittel , sind zur Sommerzeit eher unguฬˆnstig, da auf der einen Seite Pitta stark, auf der anderen Seite Agni( Verdauungsfeuer ) schwach ist โ€“ eine Kombination, die Entzuฬˆndungen und Erkrankungen der Haut beguฬˆnstigt.

Durch das erhoฬˆhte Pitta werden auch die Kalorienspeicher des Koฬˆrpers verbrannt, was viel Waฬˆrme und Ama ( Schlacken) im Koฬˆrper freisetzt. Durch diese Vorgaฬˆnge wird der Organismus sehr belastet, was Traฬˆgheit und verminderte Konzentrationsfaฬˆhigkeit zur Folge hat.

Um uฬˆberschuฬˆssiges Pitta ( Hitze ) auszuleiten und das Agni ( Verdauungsfeuer ) zu aktivieren, bietet sich ein leichtes Sportprogramm in den fruฬˆhen Morgenstunden an. Jedoch sollten waฬˆhrend starker Hitze keine groรŸen Anstrengungen unternommen werden, dies belastet den Koฬˆrper zu stark. Auch empfiehlt sich โ€“ gerade im Sommer โ€“ eine Ruhephase nach dem Sport.

In heiรŸen Laฬˆndern wird diese Regeln schon lange praktiziert: mittags ruhen die Menschen und die Hauptmahlzeit wird am Abend eingenom- men. Durch Pitta wird in der heiรŸen Mittagszeit das Verdauungsfeuer uฬˆber die MaรŸen geschwaฬˆcht, sodass auch in unseren Breitengraden das Mittag- essen nur aus etwas Salat, einer leichten Suppe und Obst bestehen sollte.

Sehr saure Nahrungsmittel sind zur Sommerzeit eher unguฬˆnstig, da auf der einen Seite Pitta stark, auf der anderen Seite Agni schwach ist โ€“ eine Kombination, die Entzuฬˆndungen und Erkrankungen der Haut beguฬˆnstigt.

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Was ist eigentlich mit Agni gemeint?

Was wir im Westen als โ€žStoffwechselโ€œ bezeichnen, wird im Ayurveda โ€žAgniโ€œ genannt. Unser Verdauungsfeuer.

Agni dient dazu, die in Lebensmitteln enthaltene Lebenskraft (= Prana) freizu- setzen und fuฬˆr unseren ย Koฬˆrper nutzbar zu machen.

Unser Verdauungsfeuer wirkt dann am kraftvollsten, wenn wir unserem Naturell und unserer Konstitution entsprechend im Gleichgewicht sind.

Willst Du mehr รผber die Konstitutionen Vata, Pitta und Kapha erfahren, dann mach doch gern einen Test, doch bitte bedenke!

Der Test gibt nur eine Tendenz und vage Auskunft darรผber.

Wirklich gut beraten bist Du bei einem ayurvedischen Arzt oder Therapeut, der Dich ganzheitlich begleitet.

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Sommer Spirit

Am besten machst ย du Yoga im Sommer in den frรผhen Morgenstunden, um nicht zuviel Pitta ( Hitze ) anzusammeln.

Beruhigende und entspannungsfรถrdernde Flow,s , wie erdendes und Stabilisierende Hatha Yoga Haltungen sind im Sommer aus ayurvedischer Sicht besser geeignet. Mach doch gern einen Spaziergang im Wald, Fahrradfahren in den Morgen und Abendstunden. Schwimmen und Wasserspiele sorgt fรผr ordentlich Abkรผhlung.

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Kรผhlung Von Aussen

Umgib Dich mit leichter und lockerer Kleidung.ย 

Am besten kannst Du ย Leinen und Baumwolle, sowie helle Farben tragen.

Extra Tipp:ย 

Achte auf einen gesunden Sonnenschutz

Nicht zu viel Sonne! Meide die Mittagshitze!

Sonnenhut nicht vergessen und viel trinken!

An meine Haut im Sommer lasse ich nur:

Rosenwasser, Avocadoรถl, Kokosรถl und Aloe Vera

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Kรผhlung Von Innen

Frozen Smoothies, Eis, kalte Getrรคnke sind auf jeden Fall im Sommer lecker.Damit dadurch Dein Verdauungsfeuer nicht geschwรคcht wird, kannst Du mit ein paar Tricks arbeiten. Langsam essen und genieรŸen! Vermeide es Obst und Milchspeisen zu mischen! Der Nachmittag ist wunderbar fรผr Erfrischungen geeignet.ย 

Mein Ayurvedischer Kokossmoothie fรผr Dich

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Wundermittel: Aloe Veraย 

Im Ayurveda hat Aloe Vera reparierende und entzรผndungshemmende ย Eigenschaften, also bestens geeignet fรผr sonnenverwรถhnte Haut und bei Sonnenbrand. ย Aloe Vera ย ist ein Rasayana, ein sogenanntes Verjรผngungsmittel. Die energetisierende Wirkung ist kรผhlend. Aloe Vera innerlich angewendet ย reguliert den Zucker- und Fettstoffwechsel, stรคrkt das Verdauungsfeuer Agni und reduziert gleichzeitig das Pitta Dosha.ย 

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ร„therische ร–le fรผr den Sommer:ย 

Bestens geeignet sind Rose, Lavendel und Sandelholz.

Rosenwasser und Kokosรถl kรผhlt die Haut. Ein eiskalter Waschlappen mit etwas ร–l Deiner Wahl aus der Kรผhltruhe aufs Gesicht, Nacken und /oder Dekolleteโ€˜ ist mein persรถnlicher Coolnesstippโ€ฆ

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Sommer Mind Care

Entspanne Dein Bewusstsein, stรคrke Deinen Kรถrper. Dein Glรผck liegt in Dir und nicht in den Dingen auรŸerhalb. Lass los, entspanne und genieรŸe jeden Augenblick. Um klar zu sehen genรผgt oft nur ein Blick in die andere Richtung. Atme und sei. Lass die Seele baumeln und flieรŸe mit der Leichtigkeit des Sommers. Sommer ist Urlaubszeit, Festival und Flaniersaison. Geh raus und nimm Dir eine Mini Auszeit.


When thinks feel urgent, slow down

Wenn sich Gedanken dringend anfรผhlen, werde langsamer in Deinem Denken, betrachte und beobachte sie.

Tanz mal aus der Reihe

Hier meine Summerfeelings

Playlist fรผr Dich.


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